Ogwe ndọda mgbatị ahụ na-agụnyekarị:
Ogwe V nwere ntụgharị
Triceps eriri
Ogwe nwere ụdị V
Lat Pull Down Bar/Ogwe kwụ ọtọ
Lat Dịrị Ogwe
Tinye ihe ndị a n'ime atụmatụ ọzụzụ ike gị, mmega ahụ zuru oke na nhazi nke otu akwara gị dị iche iche dị ka lats, ọnyà, biceps, na triceps, mkpali miri emi nke akwara gị, na-enye gị ahụmahụ dị ntụsara ahụ.
Ogwe nwere ụdị V
Tinye ihe ndị a n'ime atụmatụ ọzụzụ ike gị, mmega ahụ zuru oke na nhazi nke otu akwara gị dị iche iche dị ka lats, ọnyà, biceps, na triceps, mkpali miri emi nke akwara gị, na-enye gị ahụmahụ dị ntụsara ahụ.
Triceps eriri
Tinye ihe ndị a n'ime atụmatụ ọzụzụ ike gị, mmega ahụ zuru oke na nhazi nke otu akwara gị dị iche iche dị ka lats, ọnyà, biceps, na triceps, mkpali miri emi nke akwara gị, na-enye gị ahụmahụ dị ntụsara ahụ.
Ogwe V nwere ntụgharị
Tinye ihe ndị a n'ime atụmatụ ọzụzụ ike gị, mmega ahụ zuru oke na nhazi nke otu akwara gị dị iche iche dị ka lats, ọnyà, biceps, na triceps, mkpali miri emi nke akwara gị, na-enye gị ahụmahụ dị ntụsara ahụ.
Uru mmega ahụ?
Mmega ahụ ọzọ nwere ike ime ka ahụike ụbụrụ anyị dịkwuo mma, nyere aka ibu arọ onye njikwa, belata ihe ize ndụ nke ọrịa, mee ka ọkpụkpụ na mọzụlụ sie ike ma melite ikike ịme ihe omume kwa ụbọchị.
Mee ka ebe nchekwa gị na ọrụ ụbụrụ gị dịkwuo mma (afọ niile).
Chebe megide ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala.
Enyemaka na njikwa ibu.
Mbelata ọbara mgbali ma melite ahụike obi.
Mee ka ụra gị dịkwuo mma.
Belata mmetụta nke nchekasị na ịda mbà n'obi.
Na-alụso ike ọgwụgwụ nke ọrịa cancer ọgụ.
Mee ka nkwonkwo mgbu na isi ike.
Nọgide na-enwe ike akwara na itule.
Mụbaa ogologo ndụ.
Top iri ezigbo mmega ahụ
Ịma aka nguzozi gị bụ akụkụ dị mkpa nke usoro mmega ahụ zuru oke.Akpụkpọ anụ na-eme nke ahụ, na-akwalite mmegharị ahụ ma na-abawanye ike na ụkwụ gị na glutes.
Ibili elu
Pushups bụ otu n'ime mmegharị kachasị dị irè ma dị irè n'ihi ọnụọgụ akwara ndị a na-ewe iji rụọ ha.
Oge nzipu: Jun-22-2022