A na-eme pad squat nke dị oke mma & Ọkpụrụkpụ, ụfụfụ njupụta dị elu.
Ogologo na-emekarị 440m, dayameta 90mm tupu oghe na oghere size 25mm.Mgbe emepechara, nha njide kwesịrị ịbụ 30mm.Ihe mgbochi mmiri ma dị mfe ihicha.A na-enwekarị ike itinye nha ahụ na ọtụtụ barbells nwere nha.