Ka ụlọ ọrụ mgbatị ahụ na-aga n'ihu na-eto eto, ọchịchọ maka ihe ọhụrụ, ngwa mgbatị ahụ dị irè na-aga n'ihu na-abawanye.Otu ngwaọrụ na-ewu ewu na-ewu ewu n'ahịa bụ eriri ụkwụ igwe igwe.Ngwa ndị a nwere njiri mara mma na-eme ebili mmiri n'ime ụwa ahụike, ọdịnihu na-elekwa anya nke ukwuu na 2024.
Ezubere eriri nkwonkwo ụkwụ maka igwe igwe iji lekwasị anya na ahụ dị ala, kpọmkwem glutes, hamstrings, na quadriceps.Ha na-enye onye ọrụ ohere ịme mmega ahụ dịgasị iche iche gụnyere ibuli ụkwụ, mgbagha, na mgbachi hip, na-agbakwụnye nguzogide site na igwe igwe.Ọ bụghị naanị na nke a na-abawanye uru nke mgbatị ahụ gị, ọ na-enyekwa oke mmegharị na nkwụsi ike.
N'afọ 2024, a na-atụ anya na a ga-eji ọtụtụ ihe na-ebute atụmanya mmepe nke eriri ụkwụ igwe igwe.Nke mbụ, a na-amatawanye mkpa nke ike ahụ dị ala na nkwụsi ike na mgbatị ahụ dum, nke mere ka ọtụtụ ndị mmadụ na-etinye mgbatị ahụ dị ala ezubere iche n'ime usoro mgbatị ahụ ha.N'ihi ya, ọchịchọ maka eriri ụkwụ site na igwe igwe nwere ike ịbawanye elu.
Tụkwasị na nke a, a na-atụ anya ọganihu na nkà na ụzụ ihe onwunwe na imewe ga-eme ka ọrụ na nkasi obi nke eriri nkwonkwo ụkwụ dịkwuo elu, na-eme ka ọ mara mma karịa ndị na-anụ ọkụ n'obi.Ndị na-emepụta ihe na-agbalịsi ike ịmepụta eriri nkwonkwo ụkwụ na-adịgide adịgide, na-agbanwe agbanwe na ergonomic iji gboo mkpa nke ọtụtụ ndị ọrụ, si otú ahụ gbasaa ahịa ahịa ha.
Na mgbakwunye, ịrị elu nke gyms ụlọ na mmemme ọzụzụ mebere emepụtala mkpa maka kọmpat, akụrụngwa mgbatị ahụ dị iche iche, na-eme eriri igwe igwe eriri ụkwụ ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma na nchekwa ohere maka mgbatị ahụ n'ụlọ.
N'ozuzu, anya maka eriri igwe eriri ụkwụ ụkwụ na 2024 yiri ihe na-ekwe nkwa, n'ihi na-eto eto maka ngwa mmega ahụ dị ala na-aga n'ihu na mmepụta ọhụrụ na imewe na arụmọrụ.Ka ụlọ ọrụ ahụike na-aga n'ihu na-etolite, eriri ụkwụ igwe igwe igwe ga-arụ ọrụ dị ukwuu n'ịkpụzi ọdịnihu nke mgbatị ahụ dị ala.Ụlọ ọrụ anyị na-agbakwa mbọ ime nyocha na imepụta iheEriri nkwonkwo ụkwụ Maka igwe igwe, Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ụlọ ọrụ anyị na ngwaahịa anyị, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị.
Oge nzipu: Mar-16-2024