A bịa n'ihe gbasara mgbatị ahụ, ụdọ triceps bụ ihe na-agbanwe egwuregwu maka ndị na-anụ ọkụ n'obi.Ngwá ọrụ a bara uru ma dị irè aghọwo nhọrọ maka ndị na-eme egwuregwu na-achọsi ike na-ada ụda ma na-ewusi triceps ha ike.
Nketriceps eririEmebere ya kpọmkwem iji lekwasị anya na triceps (nnukwu akwara dị n'azụ nke ogwe aka elu).Site n'ichepụta eriri USB ya pụrụ iche, ọ na-enye ohere maka mmega ahụ dị iche iche na-ekewapụ, na-etinye ma na-arụ ọrụ triceps, na-eme ka nkọwa akwara na ike ogwe aka.
Otu n'ime uru bụ isi nke eriri triceps bụ ntụgharị ya.N'adịghị ka dumbbells ọdịnala ma ọ bụ barbells, eriri a nwere ike itinye ya na igwe igwe, mgbochi mgbochi, ma ọ bụ ọbụna akụrụngwa mgbatị ụlọ, na-enye nhọrọ mgbatị ahụ dịgasị iche iche.Ọ bụrụ na ejiri ya maka ntinye nke triceps, mgbatị elu, ma ọ bụ triceps kickbacks, eriri triceps na-enye ọkwa dị iche iche nke nguzogide na ntinye aka iji mee mgbatị ogwe aka ruo elu ọhụrụ.
Na mgbakwunye na ya versatility.eriri tricepsna-enyekwa aka melite ike njide.Akara eriri na-enye ohere ijide n'aka nke ọma, na-ama uru akwara ihu aka ma na-ewulite ike zuru oke n'ime ahụ dị elu.Uru a agbakwunyere na-eme ka ọ bụrụ ngwá ọrụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na egwuregwu dị ka ịrị elu nkume, gọlfụ ma ọ bụ tenis ebe ike njide dị oke mkpa.
Na mgbakwunye, enwere ike iji eriri triceps maka mmega ahụ nke elu ndị ọzọ, dị ka ịdọrọ ihu ma ọ bụ n'akụkụ elu, maka mgbatị ahụ zuru oke.Ikike ya ichekwa , na ogwe aka, ubu, na azụ na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ ike zuru oke na ahụ dị elu.
Ma ị bụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu ọkachamara, itinye eriri triceps n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike nweta nsonaazụ dị egwu.Site na ikewapụ na ilekwasị anya na triceps, ngwá ọrụ a nwere ike inyere gị aka imezu ogwe aka toned na nke a kpụrụ akpụ nke mara mma ma na-arụ ọrụ.
Yabụ, ọ bụrụ na ị dịla njikere ibuga mgbatị ahụ ogwe aka gị gaa n'ebe dị elu, tụlee ịgbakwunye ụdọ triceps na ngwa ngwa akụrụngwa ahụike gị.Site na ngbanwe ya, ntinye aka ezubere iche, yana ikike imeziwanye ike njide, ngwá ọrụ a ga-agbanwe usoro ọzụzụ ogwe aka gị ma nyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị.
Anyị na-agbalị mgbe niile ịnye ọnụahịa asọmpi na-enweghị ịchụ àjà dị elu nke ịdị mma anyị ma raara onwe ya nye maka ịmekọrịta mmekọrịta azụmahịa na-adịte aka na ndị ahịa anyị ugbu a na n'ọdịnihu!Ụlọ ọrụ anyị nwekwara ngwaahịa ndị e wepụrụ eriri triceps, ọ bụrụ na ị nwere mmasị, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị.
Oge nzipu: Ọgọst-05-2023