Akụkụ 3 Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit na Resistance Band

Ogwe Pilates:

Ogwe Pilates bụ ngwa dị mfe ma dị ọhụrụ nke e mere iji nyere aka na mgbatị Pilates.Ọ nwere ígwè dị arọ ma ọ bụ okporo osisi nwere eriri ndị na-eguzogide.Barbell na-arụ ọrụ dị ka nkwado, na-enye nkwụsi ike na nguzozi n'oge mgbatị ahụ, ebe mgbochi mgbochi na-agbakwụnye nguzogide na ike na mmegharị gị.Ngwakọta a na-eme ka mmanya Pilates bụrụ nhọrọ zuru oke maka ma ndị mbido na ndị ọkachamara dị elu.

Uru nke Ogwe Pilates:

1. Mmega ahụ zuru oke: Ogwe Pilates na-eme ọtụtụ ahụ ike n'otu oge, na-enye ahụmịhe mmega ahụ zuru oke.Ọ na-elekwasị anya n'isi gị, ogwe aka, ụkwụ, glutes na azụ iji nyere aka wulite ike na ụda akwara.

2. Na-eme ka mgbanwe dị mma: Ihe omume Pilates na mmanya gụnyere mgbatị na-eme ka mgbanwe na mmegharị ahụ dịkwuo mma.Omume mgbe nile nwere ike ime ka mmegharị ahụ dịkwuo elu ma belata mgbakasị ahụ ike.

3. Core Strength Development: A siri ike isi bụ ntọala nke ahụ siri ike.Ogwe Pilates na-ama aka na akwara gị, gụnyere akwara afọ gị na azụ azụ, na-enyere gị aka imeziwanye ike na nkwụsi ike.

Mmega ahụ nke Pilates na-ewu ewu:

1. Squat: Jide Pilates mmanya n'ọkwa úkwù, jide ya na-eche ihu n'obi gị, gbadaa ala, na-etinye ikpere gị n'elu mkpịsị ụkwụ gị.Nke a na-elekwasị anya glutes, quads, na hamstrings.

2. Ahịrị ogwe aka: Guzo n'elu igwe mgbochi ma jide ogwe aka gị chere ihu n'elu.Gaa n'ihu ntakịrị, na-adọkpụrụ mmanya ahụ n'obi gị, na-etinye uru azụ gị.

3. Ụkwụ Pịa: Dina n'azụ gị na ụkwụ gị na mmanya.Welite úkwù gị n'ala wee kwapụ barbell ahụ n'ahụ gị, na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ.Ihe omume a na-elekwasị anya na glutes na hamstrings.

N'ikpeazụ, mmanya Pilates bụ nnukwu mgbakwunye na usoro mgbatị ahụ ọ bụla, ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye na-anụ ọkụ n'obi.Ọ na-enye uru na-enweghị atụ, gụnyere ike na mgbanwe dị ukwuu, ebe ọ na-enye ahụmịhe mgbatị ahụ siri ike ma na-atọ ụtọ.Yabụ nabata ndị Pilates wee gaa njem ahụike gị gaa ebe dị elu ọhụrụ!